ダイエットと意識せずに続ける
食事による摂取カロリーを抑え、運動で消費カロリーを増やせば痩せられる。ダイエットをしようと思った時にまず思い浮かぶのがこの法則だけど、計算どおりにいくほど体は単純じゃなく、そこがダイエットの難しいところですよね。
今までの食事内容を変え味気ないものを食べたり、量を減らすとストレスを感じるし、運動だって三日坊主で長続きしないのが現状です。
それでも痩せたいので必死で頑張るけど、反動でリバウンド。私は今までずっとその繰り返しでした。
根性で目標体重を達成した時もありましたが、食事の量を長期間減らすことで、体がそのカロリーで生きていけるように省エネ体質になり、ダイエットをやめて以前の生活に戻った途端すぐに体重も戻ってしまいました。しかも体は省エネモードのままなので少ないカロリーでやっていこうと、脂肪をため込みやすい体質になり、体重は元通りでも筋肉量が減り脂肪の量が増えたプニプニした体型になりました。
ダイエットで無理は禁物ですね。ストレスを感じないようにハンバーグに豆腐を加えたり、料理に野菜を混ぜるなどしてカロリーを抑えながら、見た目や味・ボリュームに満足感をだし、今ダイエットをしていることを感じさせずに長く続けることが一番だと思います。