一日２０分歩く
私自身は、意識してダイエットを手掛けたことはありません。
ただ、結果的にダイエットになった、という体験をもっています。
１年で10kgダウンですので、結構、効果はあったと思います。
高血圧症の傾向があるので、ドクターに診ていただいているのですが、あるとき、「１日、最低20分は歩きなさい。」と助言されました。
実のところ、会社へは車通勤ですし、仕事もデスクワークです。
ですから、運動をほとんどしておりません。
それが血流を悪くし、血圧を高めている可能性がある、との先生の判断でした。
さっそく、次の日から、昼休みは、雨でもなんでも外に出て歩くことにしました。
1日20分というのは、簡単なようで、思いのほか、継続は難しいものです。
どうしても歩けなかった日もありましたが、休日には、最低1時間は歩くように、自分にノルマを課しました。
そうこうして1年たつと、自分でも驚いたのですが、体重が10kgも減っていたのです。
肝心の血圧のほうは、気持程度しか下がらなかったのが残念ですが。
決して、難行苦行をしてのダイエットではありませんでした。
1日20分のウォーキングは、ダイエットにつながる効果的な運動だと感じました。